Aletli pilates özel dersler ;
Aletli pilates özel derslerimiz, birebir çalışma ile eğitmenlerimizin size özgü güçlü ve zayıf yanlarınızı keşfetmenize olanak verir, bu yönlerin üzerine giderek potansiyelinizi maksimuma çıkarma şansı tanır. Böylece uzman eğitmenlerimizin gözetiminde özel dersler ile daha hızlı ilerleme sağlanır.
Özellikle belirli bir yönünüzü kuvvetlendirmek istiyorsanız veya herhangi bir sağlık sorunu veya sakatlığın rehabilitasyonuna ihtiyacınız varsa, buna uygun şekilde tasarlanan özel dersler sizin için çok daha verimli olacaktır.
İpuçları ve Tavsiyeler
Bol sıvı tüketin.
Dersten 1.5 saat önce yemek yemeyin.
Kolay ve rahat hareket edebileceğiniz giysiler giyin.
Kaydırmaz tabanlı çoraplar reformer üzerinde pozları tutmanızda yardımcı olacaktır
Stüdyomuzda küçük su bardaklarımız mevcut ama kendi suyunuzu getirmek isterseniz çekinmeyin.
Ders Etiği / Kurallar / Tavsiyeler
Bütün üyelerimizin rahat ve verimli çalışabilmesi için aşağıda yazılanlara lütfen dikkat edin:
Dersten en az 10 dakika önce gelin.
Ders öncesi check-in yapın.
Derse girerken su şişesi ve havlu dışındaki kişisel eşyalarınızı soyunma odasındaki dolaba bırakın.
Cam su şişeleri ders esnasında stüdyoya alınmamaktadır.
Ders esnasında telefonlarınızı kapayın ya da sessize alın.
Eğitmenin talimatlarını dikkatle dinleyin.
Ders esnasında herhangi bir zamanda ihtiyaç duyduğunuzda dinlenebilirsiniz, ancak ders bitimine kadar odada kalmaya gayret edin.
ALETLİ PİLATES (REFORMER ) GRUP DERSLERİ ;
tüm aletli pilates grup dersleri, çekirdek gücü oluşturmaya ve tüm vücut çalışması sağlamak için kasları uzatarak güçlendirmeye, denge, esneklik, dayanıklılık ve akciğer kapasitesini artırmaya odaklıdır.
Pilates cihazlarının yardımıyla gerçekleşen çalışmalar, harekete karşı direnci artırır ve bu direncin üstesinden gelmeye çalışmak daha yoğun güç gerektirir.
Bu direnç aynı zamanda daha yoğun esneklik, daha hızlı ve efektif sonuçlar elde edilmesini sağlar.
Çiğdem keskin pilates Studio aynı zamanda reformer pilates grup dersleri ile de bilinir. Bu dersler uygun fiyatla reformer pilates yapmaya olanak tanır. Bütün fitness ve deneyim seviyeleri için açıktır. Ancak daha önce hiç pilates yapmadıysanız öncelikle, 3 dersten oluşan pilates başlangıç paketimizden faydalanarak, pilatesin temelleri, prensipleri ve reformer cihazın çalışmasıyla sizi tanıştırmamızı öneririz. Uzman eğitmenimiz, egzersizlerde her üyenin ihtiyaçlarına uygun modifikasyonlar sunar. Sınıflar 3 kişi ile sınırlıdır. Bunun sebebi her katılımcıya bireysel ilgi göstermeyi hedeflememizdir. Avantajlı fiyatlı bu grup derslerimizin haftanın her gününde çeşitli saat dilimlerinde mevcuttur. Rezervasyon gereklidir ve alan sınırlıdır, bu nedenle lütfen yer ayırtmak ve kayıt olmak için bizimle iletişime geçin!
Bedeninizi yeniden şekillendirmek, rehabilite etmek ve/veya sizi şarj edecek ihtiyaçlarınıza uygun Birebir, 3’lü kişilik sınıflarda oluşan grup derslerimizden ihtiyaçlarınıza uygun bir dersi stüdyomuzda bulabileceğinize emin olabilirsiniz.
İpuçları ve Tavsiyeler
Bol sıvı tüketin.
Dersten 1.5 saat önce yemek yemeyin.
Kolay ve rahat hareket edebileceğiniz giysiler giyin.
Kaydırmaz tabanlı çoraplar reformer üzerinde pozları tutmanızda yardımcı olacaktır
Stüdyomuzda küçük su bardaklarımız mevcut ama kendi suyunuzu getirmek isterseniz çekinmeyin.
Ders Etiği / Kurallar / Tavsiyeler
Bütün üyelerimizin rahat ve verimli çalışabilmesi için aşağıda yazılanlara lütfen dikkat edin:
Dersten en az 10 dakika önce gelin.
Ders öncesi check-in yapın.
Derse girerken su şişesi ve havlu dışındaki kişisel eşyalarınızı soyunma odasındaki dolaba bırakın.
Cam su şişeleri ders esnasında stüdyoya alınmamaktadır.
Ders esnasında telefonlarınızı kapayın ya da sessize alın.
Eğitmenin talimatlarını dikkatle dinleyin.
Ders esnasında herhangi bir zamanda ihtiyaç duyduğunuzda dinlenebilirsiniz, ancak ders bitimine kadar odada kalmaya gayret edin.
Hamilelere özel pilates dersleri :
Birçok kadın Pilates’i hem hamileliği sırasında hem de sonrasında yapılabilecek en iyi egzersizlerden biri olarak görür. Pilates ve hamileliğin birlikte bu kadar iyi gitmesinin en önemli nedenlerinden biri Pilates’in çekirdek gücü oluşturmada harika bir egzersiz metodu olmasıdır. Egzersiz ile çalıştırılmış karın, sırt ve pelvik taban kasları, daha rahat bir hamilelik ve doğum dönemi desteği sağlarlar.
Ayrıca Pilates, yeni annelerin bebek doğduktan sonra formlarına geri kavuşmalarına yardımcı olmasıyla da ünlüdür.
Pilates’i hamilelikte yapmanın faydalarından bir diğeri de Pilates egzersizlerinin çok uyarlanabilir olmasıdır. Pilates egzersizlerinin çoğu, vücudunuz ve yapabildikleriniz değiştikçe modifiye edilebilir. Modifikasyonlar, egzersizin amacını korurken, vücudunuza ve kondisyon durumunuza göre çalışmak üzere yapılabilir.
Her hamile kadının, hamileliğinin her dönemine özel ve en önemlisi bireye özel ihtiyaçları ve buna bağlı kritik modifikasyonlar olur. Bu sebeple, stüdyomuzdaki Hamile Pilatesi dersleri, birebir eğitmenle gerçekleştirilen özel ders olarak yapılmakta.
·Zamanlama, bireye uygun gün ve saate göre belirleniyor.
·Hamilelik süreci, hafta hafta takip ediliyor.
·Her hafta hareket kapasitesi ve ihtiyaçlara göre, en uygun program hazırlanıyor.
·Ders esnasında, hem siz hem de bebeğiniz için güvenli olan egzersizleri yapıyorsunuz. Egzersizler özenli ve kontrollü uygulanıyor.