Barrel için chair ekipmanının yani pilates sandalyesinin biraz daha gelişmiş versiyonu diyebiliriz. Barrel, Ladder Barrel diye de adlandırılır, bunu da duyarsanız şaşırmayın. Barrel; reformer ve cadillactan daha küçük ve onlar kadar korkutucu değil. Barrel çoğunlukla omurganızı doğru hizaya getirmek ve kambur insanlarda doğru duruş açısını yakalamak için kullanılır. Geniş hareket aralıkları ve yaptığınız egzersize gereken … Devamını oku
PİLATES Joseph Hubertus Pilates,1880’li yıllarda Almanya’da doğdu. Çocukluğunda ateşli romatizma, astım, raşitizm geçirdi ve solunum sistemi problemi vardı. Kendi sağlık durumunu iyileştirmek için vücut ve zihnini kuvvetlendirici bir yol izlemeye başladı. Bu hedefine ulaşmaya çalışırken yoga ve zen meditasyonunu keşfederek eskrim, boks, güreş ve jimnastik ile uğraştı. 20.yüzyıla girerken Almanya bu keşifler için uygun tüm … Devamını oku
Pilates formda ve zinde kalmayı sağlayan bir spordur. Felsefe olarak yormadan vücudun rahatlatılmasını ve forma sokulmayı amaçlamaktadır. Vücudun düzgün, esnek ve dengeli olmasını sağlamaktadır. Ağır sporlar yerine daha rahat ve sakin bir şekilde forma girmeye yardımcı olur. Hamilelik döneminde de pilates sayesinde doğum sürecine daha hazır hale gelebiliriz. Fiziksel olarak vücudu güçlendirdiği gibi egzersiz esnasında … Devamını oku
Omurganın üç ayrı planda eğrilik oluşturması ile oluşan bir dizilim patalojisi olan skolyoz, omurganın sağa ya da sola sapması rahatsızlığıdır. Sırtta “C” ya da sırt ve bel bölgesinde “S” çizerek oluşan skolyoz fonksiyonel ve yapısal skolyoz olmak üzere ikiye ayrılır.çıkardığınızdan da emin olun. Fonksiyonel Skolyoz: Daha çok kas spazmı, pervik tilt, bacaklar arası boy farkı … Devamını oku
Son yılların en çok tercih edilen egzersiz çeşitlerinden biri olan reformer pilates, standart pilatesten farklı olarak pilates reformer aleti kullanılarak yapılmaktadır. Mat üzerinde yapılan standart pilatesten daha yoğun ve dinamik olması ile ayrılarak 100’e yakın geniş egzersiz çeşidi sunmaktadır. Reformer pilates aletleri ilk olarak 1. Dünya Savaşı sırasında yaralı askerlerin yatak tedavisi için kullanıldığı sırada … Devamını oku
Chair bildiğiniz gibi sandalye anlamına geliyor, burada bahsettiğimiz chair ise bir nevi pilates sandalyesi oluyor. Wunda Chair olarak da adlandırılır, duyarsanız şaşırmayın. Chair çok yönlü bir pilates ekipmanıdır. Basit bir sandalye gibi görünen bu ekipmanla tam bir vücut egzersizi yapmanız mümkün. Chair ile oturarak, yan yatarak, sırt üstü ve ayakta yapabileceğiniz yüzlerce egzersiz vardır. Tabi … Devamını oku
Cadillac için reformer ekipmanının biraz modifiye edilmiş hali desek yalan söylemiş olmayız. Chair veya reformer kullanımında zorlanırsanız ‘’cadillac’’ tam size göre bir pilates ekipmanı. Yaralanma veya sakatlanmaları minimize eden bir özelliği vardır. Cadillac da reformer gibi yatak benzeri bir cihazdır ve farklı yükseklikleri mevcuttur. Diğer pilates ekipmanlarında olduğu gibi cadillac ile istediğiniz kas gruplarını çalıştırabileceğiniz … Devamını oku